성숙한 여성을 위한 아첨하고 쉬운 헤어스타일
우아하게 늙는 것은 듣기 좋은 구절일 수 있지만, 그것을 시도할 때 오히려 어렵다.
늙어가는 것은 어려운 일인데, 결코 쉴 틈을 주지 않는 일이다.
그렇더라도 몇 가지 중요한 일을 하면 노화의 영향을 제한할 수 있고 건강을 유지할 수 있다.
레스베라트롤 복용의 위험과 이점에 대해 의사와 상담하십시오.
연구원들은 칼로리 제한 식단과 노화 방지 혜택 사이에 몇 가지 유망한 연관성을 발견했다.
레스베라트롤은 포도나 견과류에서 발견되는 천연 항산화제로, 규칙적으로 복용하면 소화기관을 씻어낸다.
보충제의 레스베라트롤은 종종 일본 매듭뿌리(Polygonum cuspidatum 또는 Fallopia japonica)에서 유래한다.
남미 토착 관목인 세나 콰방굴라타에서도 높은 수준으로 존재한다.
새로운 것에 열려 있는 것은 뇌를 바쁘게 하는 좋은 방법이다.
나이가 들면 지혜가 생기지만, 그렇다고 해서 새로운 지식을 찾는 것을 그만두어야 한다는 뜻은 아니다.
많은 대학들이 졸업반 학생들에게 등록금을 줄여주지만, 여러분의 마음에 도전하는 것은 매일 크로스워드를 하는 것만큼 간단할 수도 있다.
나이나 자신을 규정하는 것 같은 다른 숫자에 대해 걱정하는 것은 의미가 없다.
인생의 큰 일에 주의를 기울이고, 숫자에 너무 얽매이지 마라.
나이, 몸무게, 외모로 사는 것은 중요한 사건과 기회를 놓치게 할 수 있다.
우아한 노화를 촉진하기 위해 여러분이 할 수 있는 가장 효과적인 선택 중 하나는 균형 잡힌 식사를 하는 것이다.
곡물, 섬유질, 야채, 과일로 가득 찬 식단을 먹도록 하고, 건강에 좋지 않은 지방을 멀리하도록 하라.
이 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하는 데 필요한 모든 필수 영양소를 줄 것이다.
항상 새로운 것을 배우기 위해 노력하고, 건강하고 젊음을 유지하기 위해 새로운 경험을 포용하라.
배우는 것은 일생에 걸쳐 필수적이다.
너의 운동 일상에 대해 좀 더 자세히 말해라.
몸이 늙어갈수록 더욱 활동적으로 지내야 튼튼하고 유연해진다.
일주일에 5일, 하루에 한 번 30분씩 활기차게 걷도록 하라.
일주일에 두 번 강도 운동과 함께 섞어라.
이것은 여러분의 몸을 건강하게 유지하고 다른 노화 문제를 막는데 도움을 준다.
건전한 우정이 있다면 더욱 활기차고 행복해질 것이다.
친구를 사귀는 것은 결코 늦지 않다.
주저하지 말고 새로운 사람들에게 자신을 소개하고 여러분을 평생 지탱할 수 있는 관계를 형성하는 데 힘써라.
특히 나이가 들면서 눈을 건강하게 유지하라.
나이가 들수록 시력을 잃는 것은 당연하다.
눈 검사를 받으러 가는 것은 여러분이 발병할 수 있는 어떤 눈 질환에도 걸릴 수 있도록 보장해 줄 것이고, 그래서 여러분이 눈의 악화로부터 자신을 보호할 수 있을 것이다.
너의 불쾌한 친구들과 이야기하지 마라.
더 즐거운 새로운 친구들을 찾아라.
연구는 웃음과 웃음을 자연스러운 주름 예방으로 연결시켜 왔다.
웃고 웃는 것은 당신을 더 젊게 보이고 느끼게 하는데 도움을 줄 수 있다.
그러므로, 여러분은 여러분을 불행하게 만드는 사람들과 함께가 아니라 기쁨과 웃음을 가져다주는 사람들과 시간을 보내야 한다.
가혹한 환경으로부터 멀리하라.
너무 오랫동안 원소에 노출되어 있으면 피부가 나빠진다.
이것은 당신의 피부 노화를 더 빠르게 만들고 피부암과 같은 것들을 유발할 수 있다.
설탕을 너무 많이 먹으면 수명이 단축될 수 있다.
설탕을 너무 많이 먹으면 수명을 단축시키고 외모에 영향을 주는 질병으로 이어질 수 있다.
다양한 종류의 동물들에 대한 연구는 모두 과도한 설탕 섭취가 수명을 크게 단축시킨다는 것을 보여주었다.
즐기는 것은 중요해! 당신은 새롭고 재미있는 일들을 자유롭게 할 수 있다.
인생을 경험하고 즐기는 시간을 가져라.
붉은 육류 소비를 줄이고 대신 생선을 더 많이 먹으면 심장질환에 걸릴 위험이 줄어들 수 있다.
고기는 심장병이나 다른 질병에 기여하는 것과 함께 동맥이 막힐 수 있다.
반면 생선은 반대의 효과가 있으므로 생선을 더 많이 먹어서 장수하고 건강한 삶을 살도록 한다.
노화는 많은 노력과 건강한 식습관을 필요로 한다; 그것은 단지 운과 당신의 유전자에 관한 것이 아니다.
그것은 간단할 것이 없다.
나이가 들면서 건강을 유지하는 것은 쉽지 않지만, 어느 정도 노력하면 할 수 있다.
이러한 팁을 사용하여 여러분의 고학년 때까지 건강을 유지하는 가장 좋은 방법을 결정하십시오.
